-för dig som vill veta mer
HÖGKÄNSLIG-HSP-SENSITIVT BEGÅVAD
1 AV 5 ÄR HÖGKÄNSLIG. HÖGKÄNSLIGA
- föds medett nervsystem som är känsligare än hos genomsnittet.
- är mer känsliga och mer receptiva
- lägger märke till detaljer
- bearbetar alla intryck på en djupare nivå
- reagerar oftast starkare med sina sinnen
- blir lätt överstimulerade och stressade
- behöver mer tid för att bearbeta alla intryck
- har behov av mer egen tid
- är empatiska, medkännande, omtänksamma, intuitiva, kreativa
- anar faror och inser konsekvenserna tidigare än andra
ÄR JAG HÖGKÄNSLIG? TESTER
TEST 1
Forskaren och psykoterapeuten Dr. Elaine N. Aron myntade begreppet HSP-The Highly Sensitive Person på 1990-talet. Hon har gjort ett test som finns översatt till svenska.
Engelsk test: http://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/
Svensk översättning: http://hsperson.se/media/5e2083fe71ad8bc7ffff8451a426365.pdf
Test för barn: http://hsperson.com/test/highly-sensitive-child-test/
Test för High Sensation Seeking: http://hsperson.com/test/high-sensation-seeking-test/
TEST 2
Den danska psykoterapeuten Ilse Sand har gjort en egen test. Kanske upplever du att den är med ”skandinavisk”. Du kan genom Sands hemsida finna testen här:
Svensk översättning: https://sensitiv-hsp.se/hogkanslighet/hsp-test/
Test introvert/extrovert (på danska): https://ilsesand.dk/introvert/introvert-test-hvor-introvert-er-du/
VILL DU VETA MER?
BÖCKER
DEN HÖGKÄNSLIGA MÄNNISKAN: KONSTEN ATT MÅ BRA I EN ÖVERVÄLDIGANDE VÄRLD, ELAINE N ARON
- VI TIPSAR: GRUNDBOKEN DÄR DU FÅR VETA DET MESTA FRÅN FORSKAREN SOM TOG FRAM BEGREPPET HSP.
ÄLSKA DIG SJÄLV, ILSE SAND
- VI TIPSAR: BRA GRUNDBOK OM HÖGKÄNSLIGHET.
DRUNKNA INTE I DINA KÄNSLOR, MAGGAN HÄGGLUND, DORIS DAHLIN
- VI TIPSAR: BRA ENKEL FÖRKLARANDE BOK ATT STARTA MED.
FLER FÖRSLAG PÅ BÖCKER OM HÖGKÄNSLIGHET: http://www.hspforeningen.se/
FORSKNING
Se den utmärkta sammanställningen hos Föreningen för högkänsliga i Sverige: http://www.hspforeningen.se/forskning/
HSP-upphovskvinnan Elaine Arons hemsida har en flik med forskning: http://hsperson.com/research/
GÅ EN INDIVIDUELL KURS
DET ÄR FINT MED EXTRA STÖD OCH HJÄLP
KÄNNER DU ATT DU SOM HÖGKÄNSLIG BEHÖVER HJÄLP MED ATT:
- Lära dig mer om att leva som högkänslig.
- Minska stressen i livet som högkänslig.
- Komma igen efter utmattning som högkänslig.
- Bättre klara av stressen på jobbet som högkänslig.
- Byta arbetsplats som högkänslig.
- Byta typ av jobb som högkänslig.
Läs mer HÖGKÄNSLIGHETSHJÄLPEN©
TRÄFFA ANDRA HÖGKÄNSLIGA
SVERIGES FÖRENING FÖR HÖGKÄNSLIGA (SFH) har medlemsträffar runt om i landet. Bli medlem och träffa andra högkänsliga. Gå på föreläsningar runt om i landet. HSP-FÖRENINGEN
FACEBOOKGRUPPER.
De flesta är slutna och de begär medlemskap. Här nedan exempel på några. Finns fler. Sök i sökfältet på HSP eller högkänslig.
Facebook grupp: HSP – Spontanträffar Stockholm. https://www.facebook.com/groups/240560373030545/
HSP Sverige: https://www.facebook.com/groups/HSPSverige/
HSP & Hälsa: https://www.facebook.com/groups/HSP.Halsa/
HSP positiv energi: https://www.facebook.com/groups/815699531931802/
HSP forskning: https://www.facebook.com/groups/HSP.forskning/
HSP föräldrar: https://www.facebook.com/groups/328674910585313/
HSP & utbränd: https://www.facebook.com/groups/1131920080170143/
HSP högkänsliga personligheter: https://www.facebook.com/groups/1578355778897472/
HSP Högt i tak: https://www.facebook.com/groups/1120221848121851/
NYHETSBREV
Ilse Sand, nyhetsbrev på svenska: https://sensitiv-hsp.se/nyhetsbrev/
Helén Vedlé, nyhetsbrev/tipsmail. https://getready.se/ja_tack/
PODDAR
HSP-podden med Leveby & Klar. Samtal mellan en högkänslig och en känslig, vissa avsnitt även intervjuer.
Högskänslighetspodden med Malin och Ina
HSP-podden. Carola Ahlsson intervjuar olika högkänsliga.
HEMSIDOR
Sveriges förening för högkänsliga SFH har en mycket bra och omfattande hemsida: http://www.hspforeningen.se
Forskaren Elaine Arons hemsida: http://hsperson.com/
Ilse Sand dansk psykoterapeut och författare, översatt till svenska. Har nyhetsbrev. https://sensitiv-hsp.se/
FILM
Dr Elaine Aron har producerat en film om högkänslighet: